V času začasn prekinitve treningov na ledu, posredujemo igralcem selekcije zmajčki/malčki (ter hokej šole) program vadb za vzdrževanje telesne pripravljenosti.
Potek treninga:
- Pred vsakim treningov najprej cca. 10 minut ogrevanja (rahel tek, gimnastične vaje, …)
- Vsak dan igralci izberejo 3 različne stickhandling vaje. Vsaka vaja se izvaja 1 minuto in vse 3 vaje se naredijo v treh serijah. Med vsako serijo minuta odmora
(vaja 60 sekund – vaja 60 sekund – vaja 60 sekund – 60 sekund odmora – vaja 60 sekund – vaja 60 sekund…).
Pozor: Pri stickhandling vajah je poudarek tudi na tem, da je pogled vedno usmerjen naprej.
Stickhandling vaje so prikazane naspodnjem posnetku
- Prav tako igralci vsak dan izberejo 5 različnih vaj za moč. Izbrane vaje se naredijo v seriji. Potrebno je narediti 3 ponovitve serij.
Vaje za moč si predstavljene v naslednjih video posnetkih
- Dodatno igralci 2x na teden v vaje vključijo vaje s poskoki. Te vaje se izvedejo v dveh serijah.
Vaje s poskoki so prikazane v spodnjem video posnetku
- Trening se zaključi z različnimi razteznimi vajami (joga vajami).
Raztezne vaje so prikazane na tej povezavi.