skip to Main Content
Navodila klubskega zdravnika ob okužbi s covid-19 in navodila za vrnitev na treninge

Glede na čedalje višje število okužb je naš klubski zdravnik Tom Cvetkovič, dr. med, pripravil nekaj navodil in izhodišč za igralce, ki so preboleli covid-19:

1) POTRJENA OKUŽBA

– 10 dni izolacije. Za povratek na treninge potrebuje prebolevnik negativen HAT. Če je igralec, mora opraviti klinični pregled, laboratorijske preiskave krvi in morebitne dodatne preiskave glede na resnost bolezni.

– Ostali igralci nadaljujejo s treningi (glede na aktualne smernice NIJZ, ki veljajo za izjeme karantene ob tesnem stiku).

– V naslednjih 5 dneh člani ekipe vsak dan opravijo HAT.

– Če je okuženih več kot 10 oseb, se za 5 dni prekine s treningi. Pred povratkom na treninge vsi potrebujejo negativen HAT.

2) VRAČANJE NA TRENINGE PO OKUŽBI

– negativen HAT

– pregled in diagnostične preiskave

– FAZE VRAČANJA NA TRENINGE:

  • Počitek: dnevne aktivnosti (izolacija)
    1. Lahka aktivnost: < 70% max HR, < 15 min (hoja, lahen tek, kolo, BREZ UTEŽI)
    2. Zmerna aktivnost: < 80% max HR, < 45 min (stopnjevanje aerobnih aktivnosti, uteži do 50% 1RM)
    3. Težja aktivnost: < 80% max HR, < 60 min (stopnjevanje aerobnih akt., uteži do 70% 1RM)
    4. Normalen trening:

    • pred 2. fazo mora biti igralec 7 dni brez simptomov
    • 1 dan na fazo

– moč: 50/30/20/10 % zmanjšanje težavnosti na teden
– razmerje trening-počitek: prvi teden 1:4, drugi teden 1:3, naslednja dva tedna 1:2

Tom Cvetkovič

 

 

 

Mogoče vas zanima tudi
Back To Top